Hiilihydraattitaulukko
Hiilihydraattitaulukko on kätevä tapa nähdä suoraan mikä määrä missäkin elintarvikkeessa on hiilihydraatteja.
Alla on listattuna muutamia perinteisiä elintarvikkeita ja niiden hiilihydraattipitoisuuksia. Lista perustuu hiilihydraatteihin per 100g, mikäli ei ole erikseen mainittu.
Keitetty peruna 15g
Ranskalaiset perunat 30g
Pasta 15g
Nuudelit 40g
Ruisleipä 15g
Vaalea leipä 10g
Sämpylät 30-40g
Viineri 30g
Jogurtti 20g
Pyyttipannu annos 50g
Iso pizza 100g
Hiilihydraattitaulukko muissa lähteissä
Kattavia taulukkoja löytyy esimerkiksi Suomen Diabetesliiton sivuilta, jolla on hiilihydraattitaulukko. Toinen hyödyllinen tietolähde on Terveyden ja Hyvinvoinnin Laitoksen tietopankki, josta löytyy ravintotekijöittäin eri tuotteet.